KRAKÓW:

ul. Podbipięty 29C, +48 572-206-764

ul. Wallenroda 18A, +48 571-940-842

12-tygodniowy Trening Umiejętności dla dorosłych z ADHD

Zdobądź nowe umiejętności i popraw jakość swojego życia z ADHD!

Dla kogo jest ten warsztat

Warsztat ten został stworzony z myślą o osobach dorosłych z ADHD, aby pomóc im lepiej zarządzać codziennymi wyzwaniami. Dzięki specjalistycznym technikom i wsparciu ekspertów, uczestnicy mogą zyskać nowe narzędzia do radzenia sobie z trudnościami związanymi z ADHD.

Co zyskujesz

Indywidualne podejście

Każdy uczestnik może liczyć na indywidualne wsparcie i dostosowanie technik do swoich potrzeb.

Nowe umiejętności regulacji emocji

Dowiesz się, jak radzić sobie z emocjami i unikać impulsywnych decyzji.

Poprawa koncentracji

Poznasz techniki, które pomogą Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne.

Praktyczne narzędzia

Zdobędziesz konkretne techniki do zarządzania codziennymi wyzwaniami.

Profesjonalne wsparcie

Warsztaty prowadzone są przez doświadczonych specjalistów, którzy rozumieją specyfikę ADHD.

Wsparcie i inspiracja

Spotkasz innych dorosłych z ADHD, co może być cennym źródłem wsparcia.

Zwiększona efektywność

Nauczysz się, jak lepiej organizować swoje zadania i zarządzać czasem.

Program warsztatów

1. Psychoedukacja – Czym jest ADHD?
Typowe trudności: organizacja, planowanie, koncentracja, prokrastynacja, regulacja emocji, komunikacja.

2. Aspekty medyczne ADHD (zajęcia z udziałem lekarzy psychiatrów) – Jak działa mózg osób z ADHD?
Rozwiej swoje wątpliwości co do leczenia farmakologicznego!

3. Zarządzanie koncentracją – Techniki: praca z kalendarzem, nagradzanie się, priorytetyzacja zadań.

4. Radzenie sobie z nadruchliwością i impulsywnością – Techniki: metoda STOP, gospodarowanie zasobami
Rozwiej swoje wątpliwości co do leczenia farmakologicznego!

5. Walka z prokrastynacją – Praktyczne techniki do przezwyciężenia odwlekania zadań.

6. Techniki poznawcze – Praca z myślami automatycznymi.
Zniekształcenia poznawcze i ich wpływ na postrzeganie siebie. Zmiana myśli automatycznych na adaptacyjne.

7. Regulacja emocji – Techniki DBT. Uważność.

8. Utrwalanie umiejętności – Zniekształcenia poznawcze i ich wpływ na postrzeganie siebie. Zmiana myśli automatycznych na adaptacyjne.

Terminy i lokalizacja

Termin

01.04.2025 - 17:00Czas trwania jednych zajęć to 2h 15 minut (od 17-19:15).
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu przez 12 tygodni.

Lokalizacja

ul. Podbipięty 29C, Kraków

Koszt

200 zł za spotkanie, 2400zł za całość warsztatu, istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty

Prowadzący warsztaty

mgr Dorota Podskoczy

Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, w trakcie całościowego szkolenia DBT Comprehensive.
Specjalizuje się we współpracy z pacjentami

dr n.med. Marta Hat

Lekarz psychiatra.
Diagnosta i lekarz specjalizujący
się w leczeniu osób z ADHD.

dr n.med. Katarzyna Pragnący

Lekarz psychiatra.
Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo – behawioralny diagnosta i lekarz specjalizujący się w leczeniu osób z ADHD.

Nie zwlekaj! Zapisz się już teraz!

Zainwestuj w siebie. Naucz się, jak lepiej zarządzać ADHD i podnieść jakość swojego życia.

Zapisuję się teraz

Opinie uczestników

FAQ – Najczęściej zadawane pytania